Українська 
Русский 
English 
Боротьба з екземою вимагає комплексного підходу, який включає правильне харчування. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, як дієта може впливати на симптоми екземи і які продукти слід включити або виключити з вашого раціону.
Зв'язок екземи та дієти
Екзема - це хронічне запальне захворювання шкіри, що проявляється свербежем, почервонінням, сухістю і часом виразками. Екзема може спричиняти суттєві незручності, впливаючи на якість життя хворого.
Важливо розуміти, що харчування за екземи відіграє суттєву роль. Деякі продукти можуть спровокувати загострення симптомів, тоді як інші можуть допомогти зменшити запалення та свербіж.
Усвідомлення екземи: Тригери та реакції
Харчові алергени, що спричиняють екзему
Харчові алергени, як-от молоко, яйця, риба, горіхи та соя, часто викликають реакцію в людей з екземою. Ці продукти можуть посилити симптоми або спровокувати загострення.
Щоб виявити алергени, лікарі зазвичай рекомендують вести щоденник харчування, в якому ви відзначаєте всі споживані продукти і спостережувані реакції організму. Також доступні медичні тести на алергію.
Що можна їсти за екземи: Корисні продукти
- Омега-3 жирні кислоти та пробіотики довели свою ефективність під час лікування екземи. Вони зменшують запалення і зміцнюють здоров'я шкіри.
- Насіння льону, насіння чіа, горіхи, тунець, лосось - чудові джерела омега-3.
- Продукти, що містять пробіотики, включають кефір, йогурт, сир, квас і кислу капусту.
- Антиоксиданти допомагають боротися з окислювальним стресом в організмі, що може пом'якшити симптоми екземи.
- Ягоди, горіхи, зелені овочі, морква, броколі та зелений чай мають високий вміст антиоксидантів.
Що не можна їсти за екземи: Продукти для уникнення
Продукти, що викликають запалення
Деякі продукти можуть викликати запалення і посилювати симптоми екземи.
- До таких продуктів належать жирні м'ясні продукти, білий хліб, продукти з високим вмістом цукру та алкоголь.
- Деякі харчові алергени можуть спричинити загострення екземи.
- Загальними харчовими алергенами є молоко, яйця, риба, горіхи та соя.
Збалансоване харчування для управління екземою
Здоровий раціон для людей з екземою має містити багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, білків низького жирного вмісту та здорових жирів.
Зразок меню на один день для людей з екземою
- Сніданок: омлет із білків з овочами та цільнозерновий тост.
- Обід: салат із тунця з оливковою олією та цільнозерновим хлібом.
- Вечеря: гриль із лосося з картоплею і свіжими овочами.
- Полуденок: яблуко або ягоди з йогуртом.
Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Гіпоалергенна дієта може вимагати проб і помилок, і важливо вести її під наглядом лікаря.
Дієта за екземи на руках у дорослих або на ногах вимагає посидючості та самодисципліни, але в довгостроковій перспективі допоможе поліпшити якість життя. Не забувайте, що ніяка дієта не замінить медичне лікування та рекомендації лікаря. Ваш дієтолог або лікар може допомогти вам розробити індивідуальний план харчування для управління екземою та поліпшення загального стану здоров'я.
